Просмотров: 289

Стресс подавляет иммунную систему, значительно повышая уязвимость организма к инфекциям, воспалениям и аутоиммунным заболеваниям. Почему так происходит? Расскажет наш эксперт, психолог "Центра общественного здоровья и медицинской профилактики" г. Соликамска Марина Бойченко: Постоянно повышенный уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина — снижает активность лимфоцитов, замедляет заживление ран и мешает организму бороться с патогенами. Основные последствия длительного стресса для иммунитета: - Снижение защиты: Организм становится более восприимчивым к вирусам, бактериям и простудам.

- Хронические воспаления: Подавление нормального иммунного ответа приводит к вялотекущим воспалительным процессам.
- Ускорение старения иммунитета: Стресс уменьшает количество новых, активных иммунных клеток (наивных Т-лимфоцитов).
- Обострение болезней: Хронический стресс может провоцировать аутоиммунные заболевания, при которых иммунитет атакует собственные ткани.
Как стресс воздействует на иммунитет:
- Гормональный сбой: Постоянный выброс кортизола нарушает平(баланс иммунной системы).
- Снижение активности клеток: Уменьшается выработка лимфоцитов и естественных киллеров, уничтожающих опухолевые клетки и вирусы.
-Поведенческие факторы: Хронический стресс часто ведет к нарушению сна, плохому питанию и вредным привычкам.
Методы поддержания иммунитета при стрессе:
- Нормализация сна: Восстановление режима дня для регенерации тканей.
- Питание: Употребление продуктов, богатых витамином C и цинком, для поддержки клеток.
- Физическая активность: Тренировки помогают переработать избыток гормонов стресса.
- Психологическая помощь: Управление стрессом через медитацию, йогу или консультации со специалистом.