Просмотров: 127

Стресс — значимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. О ключевых механизмах воздействия стресса на сердце и сосуды рассказал наш эксперт, психолог "Центра общественного здоровья и медицинской профилактики" г. Соликамска Марина Бойченко: " Стресс — значимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), запускающий выброс кортизола и адреналина, что вызывает спазм сосудов, учащенное сердцебиение и повышение давления. Хронический стресс ведет к гипертонии, атеросклерозу, ишемической болезни сердца и аритмиям. Важно управлять стрессом через физическую активность и отдых. Ключевые механизмы воздействия стресса на сердце и сосуды: - Гормональная перегрузка: Адреналин и кортизол заставляют сердце работать на износ, увеличивая частоту сокращений и нагрузку на сосуды. - Сосудистый спазм и давление: Постоянное сужение сосудов под воздействием гормонов приводит к стабильно высокому артериальному давлению. - Воспалительные процессы: Длительный стресс повышает уровень воспалительных маркеров (интерлейкин-6, С-реактивный белок), что ускоряет развитие атеросклеротических бляшек. - Поведенческие факторы: Люди в состоянии стресса часто курят, меньше двигаются и неправильно питаются, что усугубляет риски.

Последствия для здоровья:
- Гипертоническая болезнь: Постоянное повышение давления.
- Аритмии: Нарушения сердечного ритма.
- Ишемическая болезнь сердца (ИБС): Риск инфаркта миокарда.
- «Синдром разбитого сердца»: Кардиомиопатия Такоцубо — временное, но опасное снижение способности сердца сокращаться из-за тяжелого эмоционального шока.
Как защитить сердце:
- Регулярная физическая активность: Помогает «сжигать» гормоны стресса и тренирует сердце.
- Техники расслабления: Дыхательные упражнения, йога, медитация, творчество.
- Здоровый образ жизни: Отказ от курения, сбалансированное питание и полноценный сон.
- Психологическая помощь: При необходимости — работа с психологом или психотерапевтом".